Fonte: Alimentação e Desporto

Fonte:
Obesidade - Riscos e prevenção

Quais os riscos da doença?

Fonte: A alimentação e o colesterol - mitos e realidades

O colesterol é dispensável ou indispensável?
O colesterol é indispensável. Constituinte importante das células, é fundamental para a digestão dos alimentos, produção de hormonas, vitamina D e da bile. Trata-se de uma gordura que existe apenas em alimentos de origem animal.

Fala-se de um "bom" e de um "mau" colesterol?

Fonte: Discover Magazine

01 - A pele é o maior órgão do nosso corpo.

02 – Em média, a pele de um adulto mede quase 6 metros quadrados, pesa 4 kg, e contem quase 18 quilómetros de vasos sanguíneos.

03 - Em dias quentes, a pele perde cerca de 3 “gallons” de suor. As áreas que não suam são as margens dos lábios, a ponta do pênis e os tímpanos.

Adoro melancia. E também descobri que pode ser muito util para o meu programa alimentar.

Estou de volta às melhores praticas para perder peso. A ultima vez que aqui registei o meu peso, já foi em 04-01-2007.

Desde então muitas coisas aconteceram:
- Aumentei um pouco de peso. No início de Abril, penso que estava com uns 95kg;
- Em Abril sofri um surto de uma variante de radovirus - durante 5 dias estive mesmo bastante mal (vómitos e diarreia). Desidratei e cheguei a estar com uns 92,5kg mas isso por causa da falta de líquidos. Depois de repor a falta, lá voltei aos 95 e qualquer coisa.

Passa esta noite pelas 23 horas no canal 2 o documentário "Super Size Me".

in Publico.pt:

Quando se é persistente, consegue-se o objectivo.

É esta a lição a retirar do sucesso do autor do blog gothlinox. O objectivo de Gothlinox foi atingido ao conseguir no mês de Janeiro atingir a meta de peso a que se tinha comprometido.

Um exemplo a seguir.

Infelizmente o meu objectivo não foi alcançado. Muito stress, muito trabalho até ás tantas... e até o frio do inverno a não ajudar.

Isto está leeeento ... mas vai. Olhando para os meus objectivos (chegar aos 90kg até ao Natal), terei de em 1 mês perder quase 3 Kg. Avaliando os resultados da ultima semana, parece que este resultado não será possível atingir. Mas mesmo assim vou manter o objectivo de pé e ver no que dá!

Esta semana foi a pior de todas nos resultados obtidos. Parece que bloqueie num ponto de resistência. Recordo-me que em 2005 mantive um peso entre os 93 e 94 kg durante algum tempo e não consgui descer desse peso.

Também sinto alguma saturação. Não estou tão exigente nas escolhas de alimentos – bolachas (de aveia e wafer – infelizmente em excesso), compota e 2 mini tabletes de chocolate que encontrei perdidas na mala do carro e lá estavam desde Setembro – enfim, vários desvios.

Esta foi uma semana com alguns pequenos desvios.

Dois almoços e um jantar fora de casa (aniversário) que incluiriam sobremesas calóricas. Convém não abusar e a próxima semana terá de ser mais contida. Senão corro o risco de me despistar completamente.

Até agora evitei as coisa piores (batatas fritas e excessos de gordura, refrigerantes e colas, lanchinhos com bolos).

Apesar de tudo, mesmo assim lá se foram 900grs esta semana.

Vamos ver como ultrapasso o ponto de resistência dos 93 kg.

Hoje fui almoçar a um restaurante onde antes ia quase diariamente e que fica ao lado do meu anterior emprego.
Neste local, costumava fazer refeições bastante equilibradas, embora muitas vezes a batata frita fizesse parte do prato.

Comer fora de casa, coloca-me à prova. Uma das estratégias, é escolher locais onde posso seleccionar o que vem no prato.

Não tenho feito exercício. A vontade é mesmo pouca. Dias difíceis ... Mesmo assim, tenho mantido refeições correctas e esta semana lá se foram 800 gramas.